FITNESS & TRANSFORMATION
Développez un corps plus fort, une meilleure discipline et un mode de vie plus sain.
Le fitness est bien plus qu’une simple transformation physique.
Depuis mon adolescence, l’entraînement fait partie de ma vie et m’a appris la discipline, la persévérance et le dépassement de soi. Avec les bonnes habitudes, de la constance et une approche réaliste, il est possible de transformer son corps et son mental — peu importe son âge ou son point de départ.
Chez Dave Inc, l’objectif est simple : vous aider à progresser durablement grâce à une approche accessible, motivante et réaliste du fitness.
✅ Entraînement
✅ Nutrition
✅ Discipline
✅ Transformation durable
✅ Résultats réalistes
MA PHILOSOPHIE FITNESS
Le fitness n’est pas seulement une question d’apparence physique.
Pour moi, l’entraînement est un outil capable de transformer autant le corps que le mental. Il permet de développer la confiance en soi, la discipline et la capacité à repousser ses limites.
Je crois qu’une transformation durable se construit avec :
✔ de la constance
✔ de bonnes habitudes
✔ une approche réaliste
✔ de la patience
✔ et un engagement envers soi-même
Peu importe votre âge ou votre niveau actuel, chaque progression commence par une décision : celle de ne pas abandonner.
LES PILIERS DE LA TRANSFORMATION
💪 ENTRAÎNEMENT
Développez votre force, votre endurance et votre discipline grâce à des entraînements structurés adaptés à vos objectifs.
🍎 NUTRITION
Apprenez à mieux alimenter votre corps afin de soutenir votre progression et optimiser vos résultats.
🧠 MENTALITÉ
La discipline, la motivation et la constance sont les vraies clés d’une transformation durable.
🔥 HABITUDES
Les petits efforts répétés chaque jour créent les plus grands résultats à long terme.
Témoignages – Clients
Assis toute la journée! En 3 mois, j’ai perdu 15 lbs. Merci Dave!
Nancy M.
Un super Coach !! En quelques semaines j’ai perdu 10 lb. Merci Dave!
Claudine C.
Je voulais me remettre en forme et améliore ma silhouette et c’est réussi.
Marie-Josée F.
UNE TRANSFORMATION EST POSSIBLE À LA MAISON
Vous n’avez pas besoin d’un gym commercial ultra sophistiqué pour commencer votre transformation.
Une grande partie de mon propre parcours a été réalisée à domicile avec un home gym minimaliste. Avec de la discipline, de la constance et les bons entraînements, il est possible d’obtenir des résultats réels même à la maison.
Le plus important n’est pas l’endroit où vous vous entraînez… mais votre engagement envers vous-même.
CALCULATEUR FITNESS & NUTRITION
Utilisez le calculateur ci-dessous pour estimer vos besoins caloriques et mieux comprendre votre répartition en macronutriments selon vos objectifs.
L’entraînement joue un rôle important, mais l’alimentation représente à elle seule près de 80 % du résultat. Oui, pour atteindre votre objectif, l’alimentation doit être prise au sérieux à 80 %, tandis que l’entraînement compte pour environ 20 %.
Une bonne structure alimentaire demeure essentielle pour soutenir votre progression.
Juste ici en dessous, je vous partage les outils essentiels que j’utilise.
Vous y trouverez :
- Un calculateur de calories pour connaître votre dépense énergétique selon votre objectif.
- Un tableau des aliments à privilégier pour orienter vos choix alimentaires.
- Une fiche de plan alimentaire vierge, téléchargeable, que vous pourrez remplir selon vos repas et votre apport calorique.
Mes outils essentiels
Estime ton pourcentage de gras
Avant d’utiliser le calculateur, compare ta silhouette aux exemples ci-dessous pour estimer ton taux de masse grasse.
Hommes :
10-15% : Athlétique, abdos visibles
15-20% : En forme, définition légère
20-25% : Moyen
25%+ : Surplus de gras
Femmes :
18-24% : Athlétique
25-30% : En forme
30-35% : Moyen
35%+ : Surplus de gras
Étape 1 — Analyse visuelle
Compare ton physique à l’exemple qui te ressemble le plus. Le pourcentage affiché sous chaque image représente une estimation du taux de masse grasse.
Étape 2 — Entre ton pourcentage
Une fois ton estimation faite, entre ton pourcentage de masse grasse dans le calculateur pour obtenir tes calories, ton métabolisme et tes macronutriments.
Important : cette estimation est visuelle et approximative. Elle peut varier selon ta masse musculaire, ta génétique et ta répartition des graisses. Le but est d’obtenir une base réaliste pour ton plan alimentaire.
Calculateur de calories
Calculateur de calories basé sur la masse maigre
Ce calcul utilise ta masse maigre pour estimer ton métabolisme de base (MB), puis ta dépense énergétique journalière (DEJ) selon ton niveau d’activité. Ensuite, il ajuste les calories selon ton objectif et affiche une fourchette suggérée de macronutriments.
* Répartition suggérée : protéines 30% à 40%, glucides 30% à 50%, lipides 15% à 30%.
Les aliments à privilégier
Fiche Plan alimentaire
PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT
Découvrez mes programmes conçus pour vous aider à développer votre discipline, améliorer votre condition physique et obtenir des résultats durables.
Que vous vous entraîniez :🏠 à la maison
ou🏋 au gym
il est toujours possible de progresser avec la bonne structure et de la constance.
MON EXPÉRIENCE
Depuis plus de 30 ans, le fitness fait partie intégrante de ma vie.
En 2015, j’ai participé à une compétition de Fitness Modèle où plus de 22 participants étaient présents, et j’ai obtenu la 3e place.
À l’approche de mes 50 ans, j’ai également entrepris un véritable défi de transformation physique afin de démontrer qu’avec de la discipline et de la constance, il est toujours possible de se dépasser — peu importe son âge.
Aujourd’hui, ma mission est d’inspirer d’autres personnes à reprendre le contrôle de leur santé et devenir une meilleure version d’elles-mêmes.
PRÊT À COMMENCER VOTRE TRANSFORMATION ?
Le plus difficile n’est pas de commencer parfaitement.
Le plus important est de commencer.
Peu importe votre âge, votre niveau actuel ou l’endroit où vous vous entraînez, chaque progression débute avec une décision.
